夜間尿症とは

夜間尿症は、夜に頻繁にトイレに行く現象を指します。一般的には、夜に2回以上尿をすることを夜間尿症として分類し、これが睡眠を妨げ、日常生活にいろいろな不便をもたらす原因にもなります。
特に、年齢が高い人には非常に一般的な問題でもあり、60歳以上の成人の場合、65％の人々が夜間尿症の症状を経験しているとされています。

夜間尿症の原因

ホルモンの問題

抗利尿ホルモン（ADH）は、体がどれだけの水をさらに吸収するべきかを調整するホルモンです。この抗利尿ホルモンは加齢により分泌が減少し、このため年を取ると夜にトイレを訪れる回数が増加します。

膀胱の問題

膀胱で尿を貯める受容能力が減少すると、少量の尿でも尿をしなければならないという衝動を感じます。これは特に夜に問題となります。

神経系に起きる問題

通常の場合、脳は膀胱に「まだ尿が溜まっていないので待ってください」とか「トイレに行ってください」というメッセージを送ります。しかし、神経系に問題がある場合、このようなメッセージの伝達が正確に行われない場合もあります。

ストレスと不安

心理的なストレスや不安はホルモンレベルに影響を与え、夜間尿症の原因となります。ストレスや不安を感じると、私たちの体は緊急状況に対応するために様々な反応を示します。

医薬品

特定の降圧剤や利尿剤、鎮静剤などは膀胱を刺激して頻繁に尿をするようにします。薬を服用してからトイレに頻繁に行くようになった場合は、医師と相談後、他の医薬品に切り替えることが良いでしょう。

飲料と食品

コーヒーやアルコールなどの刺激的な飲み物を摂ると、夜にトイレを頻繁に訪れます。

年齢と体力

年齢を重ねると膀胱の機能が弱くなることがあり、これが夜間尿症の原因となる場合があります。

その他の疾患

糖尿病、前立腺の問題、腎臓の疾患など、他の健康上の問題によって夜間尿症が発生することもあります。

夜間尿症を予防する方法

水分摂取の管理

夕方に水やビールなどを過度に摂取すると、夜にトイレに頻繁に行く確率が高くなります。ですので、夕方は尿を誘発する水分摂取を制限することが良いです。

カフェインやアルコールなどの摂取制限

コーヒーやアルコールは膀胱を刺激してよく尿をするようにします。夕方にこのような飲み物を摂ることは避けることが望ましいです。

体重管理

体重が多くなると膀胱にさらに多くのプレッシャーがかかり、より頻繁にトイレに行くことになります。

ストレス管理

ストレスを適切に管理すると、体が緊急状況に少なく反応するようになり、夜間尿症の症状が改善する可能性があります。